世界步行日 | 走路对人体的健康竟有这些好处!

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来源:搜狐新闻客户端 发布日期:2019-09-29 21:36 浏览:25次

世界步行日

考虑到步行对所有人健康和快乐的诸多好处,国际健身与大众体育协会(TAFISA)发起了世界步行日,时间为每年的9月29日。2010年,世界步行日活动首次进入中国。

步行的好处

1、有利于增加记忆力,增强视力,增加心脏功能。
2、有利于打开经络,放松脉搏,身心轻安,延年益寿。
3、有利于打通血管,通畅血液循环,减少心肌梗塞。
4、有利于增强肌肉力量,保持体形美丽。
5、有利于促进精神快乐,开发智慧。


步行小贴士

春季
春季天气回暖,万物复苏,但是容易“乍暖还寒”,气温会骤冷骤热,而且昼夜温差较大。所以春季步行时应该根据气温的变化随时调整服装,保持身体温度。




夏季
夏季阳光照射强烈,天气比较热,所以防晒防暑是关键。步行时,身体会产生一定的热量,如果不能及时散发,就会在体内大量堆积,使人感到头晕或者呕吐。一旦产生不适,立即到荫凉处休息。




秋季
秋季秋高气爽,云淡风轻。在野外尤其是山上,注意穿长衣长裤,谨防蚊虫的叮咬。同时,秋天气温多变,要准备好衣物,可以选择两件衣服套穿,热了可以脱下一件,冷了可以都穿上。




冬季
冬季天气寒冷,最重要的事情就是防寒保暖。穿一些透气性、保暖性好的服装,在户外锻炼时注意戴好帽子、围巾和手套。步行前一定要做好准备活动,充分拉伸肌肉和关节。



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